Filip Brož No mundo acelerado de hoje, estamos praticamente constantemente sob o peso do estresse e de uma inundação constante de novas informações. Por exemplo, considere quantas vezes durante o dia você recebe uma nova notificação, uma mensagem, um grande número de e-mails e muitas outras informações no seu iPhone ou iPad. Da mesma forma, estamos sempre com pressa em algum lugar e perseguimos conquistas não só no trabalho, mas também na vida pessoal. Portanto, não é de admirar que todas as outras pessoas sofram de depressão, ataques de ansiedade, ataques de pânico, obesidade e geralmente vivam um estilo de vida ruim. De todos estes problemas podem facilmente surgir diversas doenças de saúde, que podem nos deixar completamente indispostos ou, no pior dos casos, matar-nos. Como sair disso?
Existem certamente inúmeras soluções, desde uma reorganização completa do estilo de vida e do estilo de vida, passando pelo exercício regular, descanso ou relaxamento, até à medicina alternativa e meditações diversas. Outra opção pode ser conectar tecnologia científica moderna ao seu iPhone ou iPad. A empresa americana HeartMath trata de tecnologias inovadoras na chamada área de biofeedback pessoal, na qual oferece um sensor de frequência cardíaca Lightning especial, Inner Balance, para dispositivos iOS que se comunicam com o aplicativo de mesmo nome.
O principal objetivo e conteúdo não só do sensor em si, mas também do referido aplicativo é ajudá-lo a reduzir o estresse diário de uma forma simples - monitorando o sucesso das técnicas de respiração mental - e ao mesmo tempo desenvolver o equilíbrio mental e físico e aumentar a energia pessoal. Basta conectar este sensor (pletismógrafo) ao lóbulo da orelha, iniciar o aplicativo Inner Balance e treinar usando um método comumente conhecido como biofeedback HRV, ou seja, treinamento de variabilidade da frequência cardíaca.
O biofeedback é explicado como feedback biológico; ou seja, um fenômeno natural para manter o equilíbrio e melhorar o estado fisiológico, mental, emocional e mental. A variabilidade da frequência cardíaca é um fenômeno fisiológico desejável, permitindo que o organismo se adapte a mudanças externas e internas, como estresse, atividades físicas ou mentais, regeneração e restauração de força ou cura. Quanto maior a variabilidade da frequência cardíaca (VFC), melhor será a saúde e o bem-estar físico e mental de uma pessoa.
Pode parecer muito científico à primeira vista, mas não há nada com que se surpreender. Neste campo, o HeartMath Institute publicou centenas de diferentes estudos científicos fundamentados sobre o princípio da função da VFC e a importância da chamada coerência cardíaca. Todas as pesquisas confirmam que o coração e o cérebro são mutuamente sincronizados, ou seja, que cooperam constantemente entre si, comunicam-se intensamente e avaliam juntos todos os eventos da vida. Segue-se que, uma vez que uma pessoa controla o coração com a ajuda da coerência cardíaca, ela pode influenciar significativamente a atividade do cérebro e, portanto, sua vida, emoções e estresse.
O referido estado de coerência cardíaca precisa ser constantemente treinado para que faça parte da nossa vida. O aplicativo Inner Balance auxilia neste treinamento, que avalia de forma objetiva o estado atual da coerência cardíaca e da VFC por meio de um sensor preciso de frequência cardíaca. Você tem uma oportunidade única de monitorar o desenvolvimento da cooperação coração-cérebro e a adaptabilidade do seu coração.
Progresso do treinamento de coerência no iPhone
Você pode treinar a qualquer hora do dia. Basta conectar o conector, colocar o sensor no lóbulo da orelha e ligar o aplicativo Inner Balance. Você chegará então ao ambiente do aplicativo, onde ocorre seu próprio treinamento. Basta pressionar o botão Play e você está treinando.
O importante é focar no treinamento de técnicas de respiração mental e tentar se desligar de todos os pensamentos e sensações que fluem constantemente em seu cérebro. A ajuda mais simples é monitorar todo o curso da respiração, ou seja, inspiração e expiração suaves. Se você treina regularmente a coerência cardíaca, não precisa de condições especiais para mantê-la, mas estará “coerente” durante qualquer situação comum ou altamente estressante, afinal, da mesma forma que os militares ou policiais dos EUA ou atletas de ponta usam esta metodologia .
Você também pode fechar os olhos se quiser, mas pessoalmente achei mais útil observar os efeitos que o aplicativo oferece no início.
Você tem um total de quatro modos para escolher, que diferem em termos de gráficos. A primeira opção é observar um círculo colorido com uma mandala pulsante no meio, que se move em intervalos regulares, ajudando assim a estabelecer o ritmo respiratório correto. Da mesma forma, em todos os ambientes você vê três distinções de cores, que indicam aproximadamente o nível de coerência cardíaca em que você se encontra. Logicamente, o vermelho é ruim, o azul é mediano e o verde é o melhor. O ideal é que cada pessoa esteja sempre em verde, o que indica o valor correto de coerência.
O segundo ambiente de treinamento é muito semelhante ao anterior, só que em vez de um círculo colorido vemos linhas coloridas que se movem para cima e para baixo, que novamente querem indicar a você o curso da inspiração e da expiração. Para o terceiro ambiente, há apenas uma foto ilustrativa, que supostamente induz sentimentos agradáveis. Você pode facilmente alterar esta foto e substituí-la pela sua própria foto do seu álbum.
O último modo também é um modo de resultados, onde você pode verificar convenientemente sua frequência cardíaca e coerência durante o treino, incluindo outros dados como tempo de treino ou pontuação alcançada. Você pode ver claramente a coerência e a frequência cardíaca usando gráficos que mudam constantemente de acordo com seu estado fisiológico. Por exemplo, você pode descobrir que um pequeno pensamento negativo ou assistir a um programa de TV está impedindo você de alcançar um estado desejável e saudável. Verifiquei diversas vezes que assim que minha mente vagava por algum lugar durante o treino e comecei a pensar em algo diferente da minha própria respiração, a onda de coerência diminuía imediatamente.
Após o treino, aparece no display uma seleção de smileys simples, que têm um caráter informativo na forma de humor e como você se sente atualmente após o treino. Posteriormente, aparecerão os resultados de todo o treinamento. Posso ver a dificuldade que escolhi, o tempo de treino, os valores médios de coerência individual, seja na zona vermelha, azul ou verde, e sobretudo um gráfico simples onde posso ver exactamente de acordo com o tempo como está a minha coerência cardíaca. mudou e qual era a VFC e o curso da frequência cardíaca. Posso então ver facilmente quando meu coração e meu cérebro estavam fora de sincronia e onde eu literalmente perdi o treinamento.
Serviço de resultados
Todos os treinamentos concluídos são salvos automaticamente em diversos locais. Além do diário de treino, onde posso ver todos os procedimentos e estatísticas completas, a aplicação suporta o chamado HeartCloud, que pode sincronizar e comunicar com todos os dispositivos iOS nos quais tenho a aplicação Inner Balance instalada e treinar ativamente. Além disso, posso ver outras estatísticas gráficas ou conquistas de outros usuários de todo o mundo que treinam da mesma forma que eu. Claro que não faltam ao aplicativo diversas configurações de usuário, tarefas motivacionais, estabelecimento de metas pessoais, desenvolvimento e oferta de um histórico completo de treinamento.
A intensidade com que você treina depende apenas de você. Estudos indicam que o treino deve acontecer várias vezes ao dia, de preferência em períodos regulares pelo menos três vezes ao dia, mas principalmente antes de uma situação importante sua e que seja importante para você. Ou depois de uma situação em que você não se sente bem ou não se sente confortável consigo mesmo. No geral, o Inner Balance é muito intuitivo e, acima de tudo, claro. Da mesma forma, o sensor de frequência cardíaca é absolutamente preciso e se iguala aos dispositivos comuns que você pode ver em instalações médicas.
O próprio aplicativo Inner Balance pode ser baixado gratuitamente na App Store, e você pode comprar o conector incluindo o sensor por 4 coroas. Pode parecer um preço exorbitante e superestimado para um conector, mas por outro lado, é uma tecnologia única que não tem análogos em nosso país ou no mundo. Tudo é apoiado por centenas de estudos científicos que provam comprovadamente que o treino regular de coerência pode reduzir significativamente o stress e melhorar globalmente o estilo de vida e tornar a nossa vida mais agradável.
desperdiçando dinheiro em….3…2..1
Alguém sabe onde comprar, por favor?
Totalmente estúpido..