Vratislav Holub Os telefones da Apple estão equipados com um recurso interessante chamado Night Shift, que acompanha o sistema operacional iOS 9. Sua finalidade é bastante simples. O iPhone detecta a hora do pôr do sol com base na nossa localização e então ativa a função, o que faz com que o display mude para cores mais quentes e deve assim reduzir a chamada luz azul. Este é precisamente o principal inimigo da qualidade do sono e do adormecimento. Cientistas de Brigham Young University (BYU).
Uma função Night Shift semelhante também pode ser encontrada em Androids concorrentes hoje. Anteriormente, junto com o sistema macOS Sierra, a função também chegou aos computadores Apple. Ao mesmo tempo, este gadget baseia-se em estudos anteriores, segundo os quais a luz azul pode afetar negativamente a qualidade do sono e, assim, perturbar o nosso ritmo circadiano. Recentemente publicado Studie do referido instituto da BYU, em qualquer caso, prejudica ligeiramente esses anos de pesquisa e testes e, portanto, traz informações novas e relativamente interessantes. O professor de psicologia Chad Jensen decidiu testar a teoria em si, junto com outros pesquisadores do Centro Médico do Hospital Infantil de Cincinnati, que compararam o sono de três grupos de pessoas.
Especificamente, trata-se de usuários que usam o telefone à noite com o Night Shift ativo, pessoas que também usam o telefone à noite, mas sem o Night Shift e, por último, mas não menos importante, aqueles que não usam o smartphone antes de ir para a cama, não têm foi esquecido. Os resultados subsequentes foram bastante surpreendentes. Na verdade, não apareceram diferenças entre estes grupos testados. Portanto, o Night Shift não vai garantir um sono melhor, e o fato de não usarmos o telefone também não vai ajudar. O estudo envolveu 167 adultos com idades entre 18 e 24 anos que supostamente usam telefone diariamente. Para alcançar os melhores resultados possíveis, os indivíduos foram então equipados com um acelerômetro de pulso para monitorar sua atividade durante o sono.
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Além disso, aquelas pessoas que usam o telefone antes de dormir tiveram um aplicativo especial instalado para análises mais precisas. Especificamente, esta ferramenta mediu o tempo total de sono, a qualidade do sono e quanto tempo um indivíduo levou para adormecer. De qualquer forma, os pesquisadores não encerraram a pesquisa neste ponto. Seguiu-se a segunda parte, na qual todos os participantes foram divididos em dois grupos. No primeiro grupo estavam as pessoas com duração média de sono superior a 7 horas, enquanto no segundo grupo estavam aquelas que dormiam menos de 6 horas por dia. O primeiro grupo observou pequenas diferenças na qualidade do sono. Ou seja, os usuários que não usam telefone dormiram melhor do que os usuários de telefone, independentemente do Night Shift. No caso do segundo grupo, não houve mais diferença, não importando se brincavam ou não com o iPhone antes de dormir, ou se tinham a referida função ativa.
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Adam Kos O resultado do estudo é, portanto, bastante claro. A chamada luz azul é apenas um fator no caso de problemas para adormecer ou para a qualidade do sono. É importante considerar outros estímulos cognitivos e psicológicos. Vários produtores de maçã já tiveram tempo de expressar opiniões interessantes sobre os resultados da pesquisa. Eles não veem o Night Shift como uma solução para os problemas mencionados, mas o veem como uma grande oportunidade que salva os olhos à noite e torna mais agradável olhar para o display.
Um estudo que derruba décadas de estudos (plural) sobre ritmos circadianos? Bem, eu teria muito cuidado ao descartar pesquisas anteriores tão rapidamente.
Portanto, 129 entrevistados divididos por três não é exatamente um estudo, mas sim uma investigação 🙂 De qualquer forma, um tema muito interessante que merece uma elaboração mais aprofundada 🙂