Vratislav Holub Todo mundo tem que lidar com o estresse de vez em quando. Infelizmente, não existe um guia universal que possa ajudar a todos. enquanto para alguns o melhor é passear ou viajar, para variar, outros podem preferir, por exemplo, exercícios, meditação ou ioga. Felizmente, nossos telefones também podem nos ajudar, ou melhor, aplicativos úteis que se concentram diretamente no gerenciamento do estresse e de situações semelhantes. Você pode descansar e relaxar centro de bem-estar em casa.
Portanto, neste artigo, iremos destacar os melhores aplicativos para iPhone para gerenciar o estresse. Existem várias opções e depende apenas de cada usuário qual programa será mais adequado para ele. Como mencionámos acima, cada pessoa lida com o stress de forma diferente, razão pela qual as preferências pessoais em termos das próprias aplicações podem diferir significativamente.
Mindfulness
Se você possui um Apple Watch, provavelmente nem precisará baixar nenhum outro aplicativo. Como parte do watchOS, existe um aplicativo nativo de Mindfulness que pode oferecer os chamados exercícios de respiração. Já foi confirmado diversas vezes que esses exercícios respiratórios podem ajudar no relaxamento e no controle do estresse, o que os torna uma ótima oportunidade para o dia a dia. Além disso, não demoram muito e ajudam a pessoa a se acalmar, a se livrar de todos os problemas por um tempo e a se concentrar apenas na própria respiração.
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Amaya Toman O aplicativo é obviamente gratuito, já pré-instalado no referido sistema operacional watchOS. Durante os exercícios respiratórios, o relógio também monitorará sua frequência cardíaca, que você poderá revisar e ver imediatamente o efeito que esses exercícios realmente têm. Também não podemos esquecer de mencionar que cabe exclusivamente a cada usuário quanto tempo ele realmente deseja respirar. Se você deseja um treino de um minuto ou cinco seguidos, a escolha é sua.
Headspace: Meditação Consciente
Um aplicativo popular entre os usuários da Apple é o Headspace: Mindful Meditation. Este aplicativo conta com a chamada meditação guiada, onde pode ajudá-lo com o estresse por meio de diversas aulas, exercícios e outras atividades. Ao mesmo tempo, ao usá-lo, você aprenderá várias maneiras de lidar com possíveis pensamentos negativos.
Headspace: Meditação Consciente
Este aplicativo está disponível de forma totalmente gratuita. No entanto, se quiser tirar o máximo proveito, não pode prescindir de uma assinatura, que lhe dá acesso a uma série de outras opções. Nesse caso, você pode obter ajuda não apenas com a meditação comum, mas suas possibilidades em termos de meditação do sono, alívio do estresse, aumento da produtividade e coisas do gênero serão visivelmente ampliadas.
Headspace: Mindful Meditation pode ser baixado aqui
BetterSleep: Relaxe e durma
Como o próprio nome sugere, o aplicativo BetterSleep: Relax and Sleep aborda isso de um ângulo ligeiramente diferente e se concentra principalmente no sono ou em adormecer. Especificamente, você deve clarear sua cabeça antes de ir para a cama e garantir que você não fique estressado desnecessariamente naquele momento. Portanto, dentro do aplicativo você encontrará vários sons diferentes para adormecer.
BetterSleep: Relaxe e durma
Você também pode combinar melodias individuais, ajustar seu volume e criar sua própria mixagem. Por outro lado, você não precisa necessariamente usar o aplicativo antes de dormir. Pode ser utilizado da mesma forma, por exemplo, durante a meditação, relaxamento (por exemplo no bem-estar), na prática de ioga e afins. BetterSleep: Relax and Sleep está disponível gratuitamente na App Store para iPad, iPhone, Apple TV e Apple Watch. Mas, novamente, você terá que pagar por uma assinatura para desbloquear todos os recursos.
Baixe o aplicativo BetterSleep: Relaxe e durma aqui
Sanvello: Ansiedade e Depressão
O aplicativo Sanvello: Ansiedade e Depressão também é uma ferramenta abrangente para aliviar o estresse. Este programa oferece uma série de opções para enfrentar momentos difíceis, graças às quais você pode contar com coisas como meditação guiada, coaching, terapia, métodos para lidar com o estresse e muitos outros. Para piorar a situação, você pode até entrar em contato com um especialista diretamente no aplicativo e pedir ajuda.
Sanvello: Ansiedade e Depressão
Ao mesmo tempo, o aplicativo se baseia em sua própria comunidade. Uma pessoa sob estresse com esses problemas nunca precisa ficar sozinha e, portanto, uma comunidade que possa apoiar-se mutuamente e seguir em frente é um grande apoio. Além disso, todos os registros do Sanvello: Ansiedade e Depressão podem ser integrados ao Health nativo, graças ao qual você pode ter todos os seus dados de saúde de forma clara em um só lugar - independentemente de serem dados relacionados à saúde física ou mental. O aplicativo está disponível na App Store de forma totalmente gratuita, mas você tem que pagar por algumas de suas opções.
Baixe o aplicativo Sanvello: Ansiedade e Depressão aqui
Não entrar em pânico!!!
Por fim, podemos citar a aplicação tcheca Nepanikař!!! Geralmente trata da saúde mental e é usado para ajudar no tratamento da depressão, ansiedade, pânico e outros. Dentro do aplicativo, você encontra uma série de dicas interessantes que o ajudarão a lidar com uma situação específica em um instante. Ao mesmo tempo, existem também vários minijogos para clarear a cabeça, relaxar, desafios para seguir em frente e muito mais.
O aplicativo está disponível gratuitamente diretamente na App Store. O programa inclui ainda contactos com especialistas que o poderão ajudar nas situações em questão. Diretamente Não entre em pânico!!! também oferece ajuda na forma de terapia online, que já é um serviço pago.
