Amaya Toman Nos últimos anos, as redes sociais tornaram-se parte integrante das nossas vidas que, em muitos casos, até substituem o contacto real. A cada dia entramos em novos e novos estímulos para curtidas e comentários, que adquirem um valor absurdo para nós. Fazer uma pausa nas redes sociais pode parecer impraticável para muitos, mas é definitivamente benéfico.
Extremamente on-line
Uma nova gíria está se espalhando descontroladamente entre os usuários da Internet: “extremamente online”. Alguém que está extremamente online não perderá nenhuma tendência do Facebook. Mas não é só quem está extremamente online que precisa de uma pausa do mundo virtual de vez em quando. Com o tempo, aos poucos paramos de perceber quanto tempo de nossas vidas passamos olhando para o monitor de um computador ou para a tela de um smartphone, e como isso não é natural.
Kif Leswing, editor da revista online Business Insider, confidenciou num dos seus artigos recentes que se encontrava “demasiado online”. Segundo suas próprias palavras, ele mal conseguia se concentrar em alguma coisa e lutava contra a necessidade constante de pegar seu smartphone de vez em quando para verificar seu feed do Twitter, Instagram e Facebook. A insatisfação com este estado de coisas levou Leswing a decidir encomendar um "mês offline" anual.
Estar 100% e intransigentemente offline não é viável para todos. Várias equipes de trabalho negociam através do Facebook, enquanto outras ganham a vida gerenciando redes sociais. Mas é possível limitar significativamente a forma como as redes sociais interferem nas nossas vidas pessoais e privadas. Leswing escolheu dezembro como seu “mês offline” e estabeleceu duas regras simples: não postar nas redes sociais e não visualizar as redes sociais.
Fotogalerie
Dê um nome ao seu inimigo
O primeiro passo para a “limpeza” é perceber quais redes sociais são mais problemáticas para você. Para alguns pode ser o Twitter, para outros não podem ficar sem feedback sobre suas fotos no Instagram, alguém pode ser literalmente viciado em status do Facebook ou em seguir seus amigos no Snapchat.
Se tiver problemas para mapear em qual rede social você passa mais tempo, ligue para o seu iPhone para obter ajuda. Na tela inicial, visite Configurações -> Bateria. Na seção “Uso da bateria”, ao tocar no símbolo do relógio no canto superior direito, você verá informações sobre há quanto tempo está usando cada aplicativo. Você pode se surpreender com quanto tempo a mídia social tira do seu dia.
Um copo virtual sem fundo
O próximo passo, nem sempre fácil e nem sempre viável, é remover completamente os aplicativos incriminadores do seu smartphone. As redes sociais nos nossos dispositivos inteligentes têm um denominador comum, que é um feed interminável. O ex-membro da equipe de design do Google, Tristan Harris, chamou esse fenômeno de “tigela sem fundo”, da qual tendemos a comer grandes quantidades de comida, reabastecendo-a constantemente. Os aplicativos de redes sociais estão constantemente nos alimentando com novos e novos conteúdos nos quais estamos lentamente nos tornando viciados. “Os feeds de notícias são deliberadamente projetados para nos dar um incentivo constante para continuar navegando e não nos dar motivos para parar”. Remover o “tentador” do seu smartphone resolverá grande parte do problema.
Se por algum motivo você não puder excluir completamente os aplicativos em questão, poderá desativar todas as notificações nas configurações do seu telefone.
Poderia ser Interessa você
David Hanak Chame a atenção para você. Ou não?
A última coisa que você pode – mas não precisa – fazer é alertar seus amigos e seguidores de que está planejando fazer uma pausa nas redes sociais. Kif Leswing sempre agenda um hiato nas redes sociais para 1º de dezembro. Mas esta etapa pode ser arriscada de certa forma - sua postagem nas redes sociais receberá reações e comentários que o forçarão a revisar e reagir mais. Um bom compromisso é alertar amigos próximos selecionados via SMS ou e-mail sobre o intervalo para que eles não precisem se preocupar com você.
Não desista
Pode acontecer que, apesar da pausa, você “escorregue”, verifique as redes sociais, escreva um status ou, pelo contrário, reaja ao status de alguém. Neste caso, uma pausa nas redes sociais pode ser comparada a uma dieta – um “fracasso” único não é motivo para interrompê-la imediatamente, mas também não é motivo para arrependimentos.
Tente encarar o seu mês “anti-social” como algo que irá enriquecê-lo, trazer-lhe novas oportunidades e poupar muito tempo e energia. Eventualmente, você pode não apenas ficar ansioso pelo seu mês "não social" anual, mas talvez fazer pausas mais frequentes ou mais longas.
Kif Leswing admite que até conseguiu resolver uma série de problemas psicológicos fazendo uma pausa nas redes sociais, e ele próprio agora se sente mais forte do que antes. Mas não conte com uma pausa como algo que irá melhorar magicamente sua vida. A princípio, você pode não saber o que fazer com o tempo gasto nas filas, esperando o ônibus ou no médico. Você não precisa se separar completamente do seu dispositivo inteligente durante esses momentos - em suma, tente preencher esse tempo com algo de qualidade que irá beneficiá-lo: ouça um podcast interessante ou leia alguns capítulos de um e-book interessante .
Zdroj: BusinessInsider
