Filip Brož De acordo com muitos estudos científicos, hoje em dia há um aumento de jovens que apresentam alguns dos sintomas dos trabalhadores noturnos, porque têm distúrbios do sono, estão cansados, entram em depressão ou têm a memória e as capacidades cognitivas prejudicadas. Algumas crianças até acordam à noite para jogar um jogo de computador ou conferir as novidades nas redes sociais.
O denominador comum de todos esses problemas é a chamada luz azul emitida pelas telas de computadores, celulares, televisores e tablets. Nosso organismo está sujeito a um biorritmo, do qual dependem quase todas as funções biológicas, inclusive o sono. Todos os dias esse biorritmo ou relógio imaginário tem que ser zerado, principalmente graças à luz que captamos com os olhos. Com a ajuda da retina e de outros receptores, a informação é posteriormente transmitida a todo o complexo de estruturas e órgãos de forma a garantir a vigilância durante o dia e o sono à noite.
A luz azul entra então neste sistema como um intruso que pode facilmente confundir e alterar todo o nosso biorritmo. Antes de dormir, o hormônio melatonina é liberado no corpo de cada pessoa, o que facilita o adormecimento. Porém, se olharmos para a tela do iPhone ou MacBook antes de dormir, esse hormônio não é liberado no corpo. O resultado é rolar muito tempo na cama.
No entanto, as consequências podem ser muito piores e, além do sono deficiente, as pessoas também podem ter problemas cardiovasculares (distúrbios vasculares e cardíacos), sistema imunitário enfraquecido, concentração reduzida, metabolismo lento ou olhos irritados e secos que podem causar dores de cabeça devido a luz azul.
É claro que a luz azul é muito mais prejudicial para as crianças, por isso foi criada há alguns anos aplicação f.lux, que pode bloquear a luz azul e, em vez disso, emitir cores quentes. Originalmente, o aplicativo estava disponível apenas para Mac, Linux e Windows. Ele apareceu brevemente em uma versão para iPhone e iPad, mas a Apple o proibiu. Foi revelado na semana passada que ele já estava testando naquela época próprio modo noturno, o chamado Night Shift, que funciona exatamente da mesma forma que f.lux e a Apple irá lançá-lo como parte do iOS 9.3.
Eu uso f.lux no meu Mac há muito tempo e até consegui instalá-lo no meu iPhone quando foi possível por algumas horas antes que a Apple cortasse o desvio da App Store. É por isso que tive uma grande oportunidade, após o já mencionado beta público do iOS 9.3, de comparar como o aplicativo f.lux difere nos iPhones com o novo modo noturno integrado.
No Mac sem f.lux ou estrondo
No começo fiquei bastante desiludido com o f.lux no meu MacBook. As cores quentes na forma de uma tela laranja não me pareciam naturais e me desencorajavam bastante de trabalhar. Porém, depois de alguns dias me acostumei, e pelo contrário, ao desligar o aplicativo, senti o display literalmente queimando meus olhos, principalmente à noite, quando trabalho na cama. Os olhos se acostumam muito rapidamente e, se você não tiver uma luz acesa por perto, não é natural direcionar todo o brilho do monitor para o seu rosto.
F.lux é totalmente gratuito para download e fácil de instalar e operar. Um ícone está localizado na barra de menu superior, onde você tem várias opções básicas e também pode abrir todas as configurações. O objetivo do aplicativo é que ele usa sua localização atual, de acordo com a qual ajusta a temperatura da cor. Se você tivesse seu MacBook ligado de manhã à noite, seria capaz de observar a tela se transformar lentamente à medida que o sol se aproximava, até que finalmente ficasse completamente laranja.
Além do “aquecimento” básico das cores, o f.lux também oferece modos especiais. Quando você está em um quarto escuro, o f.lux pode remover 2,5% da luz azul e verde e inverter as cores. Ao assistir a um filme, você pode ativar o modo filme, que dura XNUMX horas e preserva as cores do céu e os detalhes das sombras, mas ainda deixa um tom de cor mais quente. Se necessário, você pode desativar completamente o f.lux por uma hora, por exemplo.
Nas configurações detalhadas do aplicativo, você pode escolher facilmente quando costuma se levantar, quando o display deve acender normalmente e quando deve começar a ficar colorido. F.lux também pode mudar todo o sistema OS X para o modo escuro todas as noites, quando a barra de menu superior e o dock ficam pretos.Portanto, há uma abundância de opções de configuração. O segredo é definir a temperatura da cor corretamente, principalmente à noite ou sempre que estiver escuro. Durante o dia, a luz azul está ao nosso redor, pois está contida na luz solar, por isso não incomoda o corpo.
O aplicativo f.lux no Mac será ainda mais apreciado por usuários que não possuem tela Retina. Aqui, seu uso é muitas vezes mais eficaz, já que a própria tela Retina é significativamente mais suave para os nossos olhos. Se você possui um MacBook mais antigo, recomendo fortemente o aplicativo. Acredite, depois de alguns dias você vai se acostumar tanto que não vai querer mais nada.
No iOS, f.lux nem esquentou
Assim que os desenvolvedores do f.lux anunciaram que o aplicativo também estava disponível para dispositivos iOS, houve uma grande avalanche de interesse. Até agora, o f.lux só estava disponível através do jaiblreak e ainda pode ser encontrado na loja Cydia.
Mas o F.lux não chegou aos iPhones e iPads da forma tradicional através da App Store. A Apple não fornece aos desenvolvedores as ferramentas necessárias, por exemplo, para controlar as cores exibidas na tela, então os desenvolvedores tiveram que encontrar outra maneira. Eles disponibilizaram o aplicativo iOS para download gratuito em seu site e instruíram os usuários sobre como carregá-lo em seus iPhones por meio da ferramenta de desenvolvimento Xcode. O F.lux funcionou de forma praticamente idêntica no iOS e no Mac – ajustando a temperatura da cor na tela de acordo com sua localização e hora do dia.
O aplicativo tinha suas falhas, mas por outro lado, era a primeira versão, com a qual, graças à distribuição fora da App Store, nada estava garantido. Quando a Apple logo interveio e baniu o f.lux no iOS, referindo-se às regras de desenvolvedor, não havia nada com que lidar.
Mas se eu ignorar os bugs, como a tela ligando sozinha de vez em quando, o f.lux funcionou de maneira confiável naquilo para o qual foi criado. Quando necessário, o display não emitia luz azul e era muito mais suave não só para os olhos à noite. Se os desenvolvedores pudessem continuar o desenvolvimento, certamente removeriam os bugs, mas ainda não podem ir para a App Store.
Apple entra em cena
Quando a empresa da Califórnia proibiu o f.lux, ninguém sabia que poderia haver algo mais por trás disso do que apenas uma violação dos regulamentos. Nesta base, a Apple tinha o direito de intervir, mas talvez o mais importante tenha sido o facto de ter desenvolvido o próprio modo nocturno para iOS. Isso foi demonstrado pela atualização do iOS 9.3 publicada recentemente, que ainda está em testes. E como mostraram meus primeiros dias com o novo modo noturno, f.lux e Night Shift, como o recurso é chamado no iOS 9.3, são praticamente indistinguíveis.
O modo noturno também reage à hora do dia e você também pode ajustar manualmente a programação para ativar o modo noturno de acordo com suas necessidades. Pessoalmente, tenho uma programação padrão do anoitecer ao amanhecer, então em algum momento do inverno meu iPhone começa a mudar de cor por volta das 16h. Também posso ajustar a intensidade da supressão da luz azul usando o controle deslizante, por exemplo, antes de ir para a cama, defino-a para a intensidade máxima possível.
O modo noturno também tem algumas desvantagens. Por exemplo, experimentei pessoalmente a navegação no carro com modo noturno, o que não é totalmente confortável e parece um tanto perturbador. Da mesma forma, o modo noturno é impraticável para jogos, então eu definitivamente recomendo testar como ele funciona para você e possivelmente desligá-lo por enquanto. A propósito, é igual ao Mac. Ter o f.lux ligado, por exemplo, enquanto assiste a um filme pode muitas vezes estragar a experiência.
Em geral, porém, depois de experimentar o modo noturno algumas vezes, você não vai querer se livrar dele no seu iPhone. Esteja ciente de que pode levar algum tempo para se acostumar no início. Afinal, só aquece e até altas horas completamente laranja a reprodução de cores não é padrão, mas tente desligar o modo noturno naquele momento com pouca luz. Os olhos não aguentam.
O fim do aplicativo popular?
Graças ao modo noturno, a Apple confirmou mais uma vez as suas promessas frequentes de que os seus produtos também estão aqui para nos ajudar a influenciar a nossa saúde. Ao integrar o modo noturno ao iOS e facilitar o lançamento, ele pode ajudar novamente. Além disso, parece agora apenas uma questão de tempo até que o mesmo modo apareça também no OS X.
Night Shift no iOS 9.3 não é nada revolucionário. A Apple inspirou-se significativamente no aplicativo f.lux mencionado anteriormente, um pioneiro neste campo, e seus desenvolvedores estão orgulhosos de sua posição. Após o anúncio do iOS 9.3, eles até pediram à Apple que liberasse as ferramentas de desenvolvedor necessárias e também permitisse que terceiros que quisessem resolver o problema da luz azul entrassem na App Store.
“Estamos orgulhosos de sermos os inovadores e líderes originais neste campo. Em nosso trabalho nos últimos sete anos, descobrimos como as pessoas realmente são complicadas." eles escreveram em seu blog, desenvolvedores que dizem que mal podem esperar para mostrar os novos recursos do f.lux nos quais estão trabalhando.
No entanto, parece que a Apple não terá motivação para dar tal passo. Ele não gosta de abrir seu sistema para terceiros dessa forma e, como agora tem sua própria solução, não há razão para mudar suas regras. O F.lux provavelmente terá azar no iOS, e se o modo noturno também chegar aos computadores como parte do novo OS X, por exemplo, terá uma posição difícil nos Macs, onde tem funcionado muito bem há muitos anos. Felizmente. , no entanto, a Apple ainda não foi capaz de proibi-lo em Macs, então eles ainda terão escolha.
De alguma forma, não consigo encontrar "muitas configurações" no aplicativo f-lux no Mac. Há um controle deslizante e três botões nas configurações do aplicativo. Nada esmagador acontece.
Outras opções estão fora desta configuração do aplicativo, você pode encontrá-las no menu da barra de menu superior ao lado de Preferências.
Sim, eu encontrei. Mas sob a infinidade de configurações, imagino tantas configurações que nem sei.
Achei que a forma como essas empresas fazem isso é simplesmente comprar a startup e encerrá-la. Provavelmente foi aqui que os advogados da Apple encontraram uma “jangada na lei”.
Achei que a forma como essas empresas fazem isso é simplesmente comprar a startup e encerrá-la. Provavelmente foi aqui que os advogados da Apple encontraram uma “jangada na lei”.
Prefiro ter o Siri em tcheco ou dar a opção para a comunidade tcheca adicionar dados. Não exijo que um estudante americano corra por Praga e mapeie as paradas do trem, mas é suficiente para mim monitorar as mudanças ao longo da rota que viajo regularmente para casa e enviá-la a algum lugar para processamento. Pessoalmente, só experimento aplicativos que tenham algum caráter informativo. Isso me incomoda tanto que não conheço nenhum aplicativo do noticiário estadual que, se necessário, me alertasse sobre, por exemplo, falta de água no local onde estou, um terrorista, um louco com uma faca na sua mão, a um acidente de trânsito, a uma tempestade violenta, a um vazamento de gás venenoso.
Estou realmente ansioso por isso. Há muito tempo que tenho exatamente os problemas de que você está falando. Adormeço por talvez uma hora e meia. Há alguns dias instalei o f.lux no meu Mac e de repente ele travou alguns minutos depois que o computador foi desligado. Talvez seja apenas algum tipo de efeito placebo, mas tudo bem. Está assumindo o controle. Portanto, estou ansioso por uma função semelhante no iPhone.
Por exemplo, não tenho a opção de escolher “do anoitecer ao amanhecer” no beta público, apenas modo manual e intervalo de tempo. Algum de vocês tem isso? Ip6+
iP6 e eu o tenho lá.
A Apple usa a localização GEO para isso e de alguma forma baixa informações sobre o nascer e o pôr do sol, então é possível que não possa ser ativado quando o GPS estiver desativado. Pode estar relacionado ao fato de o aplicativo Weather estar com o GPS desativado.
Você precisa ativar a configuração de fuso horário em configurações, segurança, serviços de posicionamento, serviços do sistema. Sem este serviço ativado não é possível configurar o modo noturno do pôr do sol ao nascer do sol
Olá,
a função certamente será bacana, mas já não pensou em não ficar olhando para telas pelo menos uma hora antes de dormir?
Uso F.lux há anos no Windows e sem problemas. Estou animado, concordo com a afirmação de que você se acostuma. Bem, eu uso Twilight no meu celular, funciona da mesma forma, pode ser editado na hora, só trava com alguns aplicativos.